1. Mulakan hari anda dengan menu dan jumlah sarapan yang mencukupi. Ini akan membantu
mengurangkan jumlah kalori sepanjang hari.
2. Pastikan setengah hidangan untuk makan tengahari dan makan malam mengandungi sayuran
dan buahbuahan
3. Makanlah sedikit sebelum anda menghadiri majlis makan malam. Ambillah telur rebus,
epal dan minumlah teh sebelum ke majlis tersebut. Ini akan mengurangkan nafsu makan di
majlis itu
4. Tambahkan satu hidangan untuk buahbuahan dan sayuran pada menu anda. Jika anda sudah
lakukan, anda boleh tambahkan hidangan ini sehingga lapan hidangan sehari untuk sayuran
dan buahbuahan.
5. Untuk setiap hidangan, jangan sesekali menggunakan pinggan yang besar. Gunalah piring
salad setiap kali anda makan tengahari dan makan malam
6. Ambillah hidangan sup yang lebih banyak. Sup biasanya rendah kalori dan membuatkan anda
cepat kenyang.
7. Bawalah bekal ke pejabat. Ini untuk membantu mengelakkan anda makan tengahari
secara berlebihan.
8. Cubalah untuk tidak mengambil gula selama dua minggu. Mesti rasanya luar biasa
dan menutup nafsu makan anda. Namun, jika anda bertahan, pasti akan menjadi kebiasaan.
9. Jangan ‘jadikan’diri anda gemuk dengan ‘memenuhi’ permintaan perut.Anda masih boleh
mengambil 600 kalori dengan biskut atau bijirin tanpa anda sedari.
10. Jika anda suka mengunyah ketika stres, inilah masanya untuk berubah. Anda harus
fokus mencari cara lain yang lebih sihat. Carilah jalan untuk mengatasi stres
tanpa melibatkan makanan.
11. Berusahalah untuk mengambil menu rendah kalori sebelum mengambil hidangan lain.
Mulakan dengan salad, sayuran dan sup. Apabila tiba pada makanan utama, sudah tentu
perut anda penuh untuk menerima menu tinggi kalori
12. Ambillah sarapan pagi, makan tengahari dan makan malam. Sebahagian dari anda
suka hobi makan di tengah malam. Ini adalah cara mereka yang makan tidak teratur
atau suka mengambil makanan tidak seimbang.
13. Jadikan makanan sebagai hidangan yang mempunyai tujuan iaitu ‘hidup sihat’.
Nikmatilah makanan itu dan yakin bahawa makanan itu akan memberikan nutrisi pada
badan anda.
14. Ubahlah jadual makan malam anda. Kalau kebiasaan anda suka mengunyah, cubalah
kurangkan sedikit demi sedikit. Lama kelamaan ia akan membuatkan tangan dan fikiran
andalupa pada snek malam.
15. Jadikan aerobik sebagai aktiviti yang menyenangkan. Ajaklah keluarga untuk
bergerak dengan muzik kegemaran anda
16. Tulis di atas sekeping kertas ‘tutup selepas makan malam’. Tampalkan di pintu peti
17. Gosoklah gigi selepas waktu makan malam. Ini untuk mengingatkan anda bahawa waktu
makan sudah habis.
18. Bersenamlah dan jadikan ia sebagai kegiatan yang menyihatkan.
19. Makanlah ketika tiba waktu makan. Jangan sesekali melakukan perkara lain pada waktu
makan seperti membaca, menonton televisyen atau melayari internet.
20. Sebelum anda membeli belah, berjalanlah sebanyak tiga pusingan di pusat membeli
belah tersebut.
---------------------------------------------------------------------------------------
# membantu anda terus lakukan 20 tips tersebut & pengambilan mkanan dalam kuantiti
sedikit !!
JAMU DEWI LANGSING
(JAMU KURUS UTK LELAKI & WANITA)
Harga: rm65/sebotol (60kapsul)
(tidak trmasuk pos rm6/rm10SS)
==================
FUNGSI2NYA:
1. Menguruskan badan
2. Meningkatkan kadar metabolisma
3. Melawaskan serta melancarkan pembuangan
4. Mencairkan n membakar lemak2 tepu yg tersimpan dlm badan terutamanya yg berkumpul
di lengan, punggung dan peha
5. Mengurangkan kolesterol dlm badan
6. Menyah-toksin/ detox
7. Buang angin jahat dlm badan
8. Bertindak mengawal selera makan
9. Membuang lemak dlm usus dan membuang makanan yg baru diambil
10. Menghalang pembentukan lemak
11. Menghalang badan drp menerima lebihan lemak dan kabohidrat
12. Mengaktifkan badan utk menukar kabohidrat kpd tenaga dan bukannya lemak
13. Membantu sistem pencernaan utk berfungsi dgn normal
14. Mengatasi masaalah sembelit
15. Membantu mengaktifkan sel2 dlm tubuh n mmbantu mnghilangkan pengumpulan toksin yg
ada di dlm bdn selama ini
16. Herba yg sgt semulajadi TIADA CAMPURAN BAHAN KIMIA
17. Tidak mengakibatkan kesan sampingan spt cirit birit dan alahan, insyaallah
18. Siapa yg byk toksin najis akan hitam, berminyak2 dan berlendir2. dah habis toksin
najis cantik semula
ATURAN MAKAN:
Permulaan makan 5bj pagi dan 5bj malam selepas makan
Bila badan dah sedap dan selesa just maintain makan 3bj pagi n 3bj malam
DILARANG GUNA:
Ibu Mengandung, Yg ada Sakit Jantung, Asthma serta pnyakit2 kronik yg lain.
Nak order roger27-9241670
Tiada ulasan:
Catat Ulasan